Parenting, Sosio: Ibu menyusui jangan panik, ada minuman dan makanan yang menjadi penyebab ASI berkurang. Ketika ASI sang ibu berkurang hal ini juga berpengaruh kepada gizi sang anak.
Para Ibu menyusui dianjurkan untuk tahu makanan dan minuman penambah ASI, tetapi para Ibu juga terkadang lupa makanan dan minuman yang membuat ASI berkurang.
ASI yang berkurang karena faktor minuman dan makanan yang dikonsumsi sang ibu tentu saja sangat mempengaruhi mental ibu dan nutrisi sang anak.
Oleh karena itu, melansir dari laman kesehatan, beberapa minuman dan makanan yang diduga penyebab ASI berkurang.
Meminum Kopi
Untuk para Ibu yang awalnya menyukai kopi, ketika menyusui alangkah baiknya mengurangi mengonsumsi kopi.
Minuman ini terdapat kafein yang dapat memengaruhi produksi ASI. Meminum kopi saat menyusui yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Kondisi ini pada gilirannya dapat memengaruhi produksi ASI.
Minuman BeralkoholÂ
Untuk para Ibu yang menyukai minuman beralkohol, sebaiknya segera menghentikan kebiasaan tersebut.
Minuman beralkohol dapat mengurangi produksi ASI membahayakan kesehatan bayi. Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu keseimbangan hormon prolaktin yang diperlukan untuk memproduksi ASI.
Menyukai Makanan Cepat Saji
Mengonsumsi makanan cepat saji ternyata membuat seorang ibu berkurang produksi ASI. Pada makanan cepat saji dan makanan olahan memiliki kandungan lemak jenuh yang bisa membuat ASI sukar.
Mengonsumsi makanan berlemak tinggi dapat mengganggu keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh yang bisa mengganggu produksi ASI.
Makanan Mengandung Margarin
Makanan yang mempunyai kandungan margarin dapat memicu berkurangnya produksi ASI. Pasalnya, margarin mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dan memengaruhi produksi ASI Ibu menyusui.
Makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans juga diketahui bisa menghambat aliran darah ke payudara, sehingga bisa memengaruhi produksi ASI.
Oleh karena itu, alangkah baiknya saat menjadi Ibu menyusui mengurangi makanan dan minuman yang menghambat produksi ASI.Produksi ASI yang kurang tidak hanya merugikan sang ibu, tetapi sang bayi.
