Ragam, Sosio: Berat badan naik tentu menjadi tantangan karena akan memengaruhi segala aktivitas. Berat badan yang naik selain memengaruhi aktivitas, membuat seseorang menjadi tidak percaya diri.
Namun, saat berat badan naik tidak perlu panik. Melansir dari laman kesehatan, ada empat cara ampuh menurunkan berat badan.
Memilih Makanan Sehat
Cobalah untuk memilih makanan yang lebih sehat saat merasakan berat badan berlebih. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.
Makanan yang sehat harus mempunyai kaya akan nutrisi, seperti banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Makan dengan Porsi yang Cukup
Ketika lapar melanda, terkadang seseorang mengonsumsi makanan dengan porsi yang cukup banyak. Padahal hal ini mempercepat kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, saat lapar melanda sangat penting untuk mengendalikan porsi makanan yang dikonsumsi. Jangan terlalu banyak makan sekaligus dan mulai dengan makanan ringan, lalu lanjutkan dengan hidangan utama yang seimbang.
Menghindari Makanan Berlemak dan Berkalori Tinggi
Cara lain untuk membuat berat badan turun dan stabil yakni, menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan kalori tinggi.
Ini termasuk makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan manis. Cobalah untuk memilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Memperbanyak Air Putih
Ketika mengalami berat badan naik, seseorang harus memperbanyak mengonsumsi air putih. Hal ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan dapat membantu mengurangi rasa lapar yang muncul.
Berolahraga
Cobalah untuk tetap menjaga aktivitas fisik yang cukup, seperti berolahraga. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan setelah makan untuk membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif dan membakar kalori.
Dengan mengatur pola makan dan gaya hidup yang sehat, tentu dapat membantu seseorang menjaga berat badan tetap stabil dan sehat.
Namun, apabila merasa bahwa cara-cara yang sudah dijelaskan kurang memberikan dampak bagi berat badan, dapat berkonsultasi ke dokter gizi.
