Ragam, Sosio: Porn, Masturbation, and Orgasm (PMO) merupakan aktivitas yang berkaitan dengan keinginan memuaskan hasrat seksual sendiri.
Aktivitas ini dilakukan oleh dan untuk diri sendiri melalui masturbasi dan menonton konten pornografi.
Melansir Very Well Health, PMO dapat memicu kecanduan dan membuat penderitanya ingin melakukannya terus menerus. Hal demikian membuat seseorang sulit fokus akan sesuatu dan mengganggu berbagai aktivitas.
Dalam beberapa kasus tertentu, PMO dapat menimbulkan perasaan negatif dan bisa saja mengganggu aspek tertentu dalam kehidupan seseorang. Maka berikut ini cara untuk berhenti dari kebiasaan PMO:
1. Hindari Tayangan Pornografi
Mengutip dari Medical News Today, melihat konten pornografi dapat memicu timbulnya keinginan untuk melakukan PMO.
Sehingga, seseorang yang ingin berhenti harus menghindari semua hal yang berkaitan dengan pornografi mulai dari gambar, film, dan situs web.
Sekarang ini, sangat mudah untuk mengakses pornografi melalui internet. Namun, kamu bisa membatasi akses tersebut dengan filter pada perangkat agar dapat memblokir jenis konten berisikan pornografi.
2. Menyibukkan Diri dengan Aktivitas Baru
Mengalihkan pikiran dengan melakukan hal yang baru bisa menjadi salah satu cara untuk menghindarinya.
bisa memikirkan untuk melakukan hobi baru atau mempelajari keterampilan baru.
Hal tersebut bisa membantu kamu kembali memfokuskan diri dan menemukan kebahagiaan serta kepuasan dari yang lebih bermanfaat. Sehingga, hasrat untuk PMO dapat teralihkan.
3. Menghabiskan Lebih Banyak Waktu Bersama Orang Lain
Selain disebabkan karena kurangnya aktivitas, orang-orang yang melakukan PMO bisa saja disebabkan karena mereka merasa kesepian. Dengan menghabiskan waktu bersama orang lain akan membuat kamu sibuk dan mengalihkan dari PMO.
Caranya bisa dengan kamu bertemu dengan keluarga dan teman atau sahabat, bisa juga mengikuti kelas bimbingan atau bergabung dengan gym.
Hal tersebut bisa membuat kamu tetap membentuk hubungan sosial yang baik dengan orang lain.
Baca Juga: Bahaya Demam Berdarah, Begini Cara Pencegahannya
4. Olahraga
Berolahraga dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan kecanduan PMO dan memfokuskan energi ke arah positif. Aktivitas seperti berjalan, berlari dan angkat berat, disamping menguatkan tubuh juga dapat melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan perasaan bahagia.
5. Menulis Jurnal
Kebiasaan mencatat jurnal bisa menjadi cara yang cukup efektif dalam mengatasi kecanduan PMO.
Sebab, kadang kala orang yang melakukan hal itu untuk mengatasi perasaan sedih yang dialaminya.
Oleh karena itu, kamu bisa mencoba untuk menulis jurnal setiap hari atau ketika merasa sedih atau emosional.
6. Konsultasi pada ahli
Saat PMO sudah menimbulkan dampak buruk pada kehidupan, maka sebaiknya konsultasikan pada ahli kesehatan mental yang mungkin dapat membantu. Sebab hal ini bisa dialami oleh gangguan obsesif-kompulsif.
Sehingga, berbicara dengan ahli mental atau terapis bisa membantu mengatasi keinginan tersebut. Selain itu, kamu juga bisa mempelajari kiat untuk berhenti melakukan kebiasaan masturbasi dari seorang terapis.
7. Cari Dukungan dari Orang Terdekat
PMO dapat bersifat kompulsif artinya adanya gangguan kecemasan, maka ini bisa jadi disebabkan oleh berbagai alasan. Misalnya mungkin karena Kondisi kesehatan mental yang tidak diobati.
Maka, mencari dukungan dari sekelompok orang yang terpercaya mungkin bisa bermanfaat untuk menghilangkan kebiasaan itu.
Adanya orang-orang terdekat yang terpercaya dapat memberi ruang untuk menceritakan kekhawatiran.
Hal tersebut bisa mengurangi perasaan bersalah atau malu mengenai PMO yang bersifat kompulsif.
