Ragam, Sosio: Sering nyeri sendi, ternyata ada beberapa cara ampuh yang dapat digunakan untuk meredakan nyeri sendi. Ketika seseorang mengalami nyeri, ternyata dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengurangi kualitas hidup seseorang.
Melansir dari berbagai laman kesehatan, rupanya ada cara ampuh untuk meredakan nyeri sendi tanpa perlu bergantung pada obat-obatan. Simak penjelasannya.
Mengompres Air Hangat atau Dingin
Saat mengalami nyeri sendi, salah satu untuk meredakannya dengan cara mengompres dengan air hangat atau dingin.
Mengompres dengan hangat atau dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi. Saat mengompres dengan air hangat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan sirkulasi darah. Kemudian ketika mengompres dengan air dingin mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri.
Mengurangi Aktivitas Berat dan Beristirahat
Untuk mengurangi nyeri sendi, langkah terbaik mengurangi aktivitas berat dan beristirahat. Hal ini merupakan langkah penting dalam meredakan nyeri sendi.
Jangan lupa untuk menghindari aktivitas berat atau gerakan yang memperparah nyeri dan memberikan waktu bagi sendi yang terasa sakit untuk pulih dan menyembuhkan diri.
Melakukan PereganganÂ
Latihan peregangan yang lembut dan latihan fleksibilitas dapat membantu meningkatkan fleksibilitas sendi, mengurangi kekakuan, dan meredakan nyeri.
Cobalah beberapa peregangan ringan, seperti yoga, tai chi, dan pilates untuk meningkatkan kekuatan otot dan menjaga kesehatan sendi.
Melakukan Terapi Fisik dan AkupunturÂ
Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot sekitar sendi dan meningkatkan fleksibilitas, sedangkan akupuntur dapat membantu mengurangi nyeri sendi dengan merangsang titik-titik energi tertentu dalam tubuh.
Mempertahankan Berat Badan Ideal
Nyeri sendi semakin sukar sembuh salah satunya berat badan yang berlebih. Oleh karena itu menjaga berat badan ideal dapat
mengurangi beban pada sendi, terutama sendi-sendi yang mendukung tubuh, seperti lutut, pinggul, dan pergelangan tangan. Hindari obesitas atau kelebihan berat badan untuk mengurangi risiko nyeri sendi.
Dengan mengikuti cara ampuh yang sudah dijelaskan, setidaknya dapat membantu meredakan nyeri sendi tanpa perlu menggunakan obat-obatan keseluruhan.
Namun, jika nyeri sendi berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi dan perawatan lebih lanjut.
