Ragam, Sosio: Wajib tahu, empat sayuran ini bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi. Menjaga kesehatan tulang dan gigi sangat penting. Oleh karena itu, para peneliti pun menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium.
Selain terdapat di produk susu, kalsium juga dapat ditemukan pada beberapa jenis sayuran. Jenis sayuran yang mengandung kalsium biasanya sayuran yang berwarna hijau.
Melansir dari beberapa laman kesehatan, ada empat sayuran yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi karena kadar kalsium yang tinggi.
Parsley
Parsley salah satu sayuran yang mempunyai kalsium tinggi. Menurut para peneliti, kalsium yang dibutuhkan seseorang setiap hari 6% dan satu gelas parsley ternyata mempunyai 83 miligram kalsium. Oleh karena itu, para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi parsley untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Bayam
Bayam merupakan sayuran yang mudah ditemukan di berbagai daerah Indonesia. Pada sayuran ini ternyata terdapat kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
Tidak hanya kalsium, pada bayam terdapat juga nutrisi lain, yakni protein, zat besi, vitamin A, vitamin K, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Pakcoy
Sayuran lain yang mengandung kadar kalsium tinggi adalah pakcoy. Dalam 100 gram pakcoy ternyata mempunyai 93 miligram kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain kalsium yang dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi, pada pakcoy juga mempunyai serat, Vitamin A, Vitamin C, asam folat, antioksidan,Vitamin K, beta karoten, dan Vitamin B6.
Semua kandungan nutrisi pada pakcoy ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi berkhasiat untuk melindungi tubuh dari sejumlah risiko penyakit.
Brokoli
Brokoli selain terkenal dengan kadar Vitamin C yang tinggi,sayuran ini dalam dua cangkir memiliki 86 miligram kalsium. Selain baik untuk kesehatan tulang dan gigi, Brokoli juga mempunyai manfaat menurunkan risiko kanker. Oleh karena itu, para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi brokoli setiap hari.
Setiap orang memang wajib menjaga kesehatan tulang dan gigi baik memeriksakan ke dokter ataupun menjaga pola makan.
Untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi pilihlah makanan yang mengandung kalsium. Selain kalsium, pada sayuran terdapat nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
