Ragam, Sosio: Ketika Vertigo kambuh akan membuat seseorang merasa sangat tidak nyaman dan juga bisa dialami oleh siapapun.
Maka Anda perlu memahami bagaimana cara menangani gejala vertigo tanpa memerlukan obat atau ramuan tertentu.
Perlu diketahui, Vertigo ialah sensasi seperti kondisi berputar dan pening pada kepala sehingga membatasi berbagai aktivitas.
Mengutip dari Medical News Today, vertigo dapat timbul akibat kondisi kesehatan tertentu. Akan tetapi, pada umumnya, kondisi otak menangkap bahwa tubuh sedang kehilangan keseimbangan meskipun sebenarnya tidak.
Pertolongan Pertama pada Vertigo dengan penggunaan obat umumnya dapat menangani gejala dengan cepat. Tapi, penyakit ini tidak harus selalu ditangani dengan obat.
Melansir dari laman National Health Security, berikut ini pertolongan pertama pada saat vertigo;
1. Berbaringlah di tempat yang tenang,bisa dalam ruangan gelap untuk mengurangi sensasi berputar.
2. Gerakkan kepala secara hati-hati dan perlahan.
3. Jika terasa sangat pening makan langsung duduk.
4. Jika penyakit ini kambuh di malam hari dan membuat Anda terbangun, maka nyalakan lampu.
5. Tiduran dengan menggunakan dua bantal atau lebih agar kepala agak sedikit naik.
6. Ketika bangun dari kasur usahakan perlahan kemudian duduk sebelum mencoba berdiri dan berjalan.
7. Usahakan untuk tetap tenang sebab kecemasan malah akan memperburuk gejala vertigo.
Cara Mencegah Vertigo
Selain vertigo mengganggu kegiatan sehari-hari. Sensasi berputar dan pening mampu membuat Anda pada cedera serius akibat benturan atau terjatuh.
Mengutip dari Everyday Health, ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu Anda terhindar dari penyakit ini;
1. Jaga asupan cairan
Pastikan kebutuhan akan cairan terpenuhi setiap hari. Beberapa kasus penyakit ini berhubungan dengan dehidrasi.
2. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Tidak hanya untuk mencegah gejala penyakit, asupan makanan yang sehat dan bergizi akan menjauh Anda dari berbagai masalah kesehatan lain.
3.Tidur yang Cukup
Akibat Kurang tidur bisa memicu penyakit kambuh. Sebaiknya mulai sekarang biasakan untuk tidur paling tidak 7-8 jam perhari. Kemudian sempatkan juga untuk tidur siang selama 15-20 menit.
4. Olahraga
Dengan berolahraga secara teratur akan membuat tubuh menjadi lebih baik. Mulailah dengan olahraga yang ringan seperti jalan kaki, atau peregangan kecil saat sela jam istirahat kerja.
Agar Anda dapat terhindar dari gejala vertigo, maka 4 cara mencegah di atas harus kamu perhatikan.
