Ragam, Sosio: Sedang darah tinggi, segera konsumsi empat makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi ini. Darah tinggi seringkali disebut hipertensi merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung dan stroke.
Oleh sebab itu, para penderita hipertensi wajib memperhatikan pola makan agar tidak menyebabkan stroke dan penyakit jantung.
Menurut para ahli gizi, ada salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi, yakni dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein.
Melansir dari berbagai laman kesehatan, ada empat makanan tinggi protein yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Ketika seseorang merasakan hipertensi, coba mengonsumsi makanan, seperti biji-bijian serta kacang-kacangan. Kedua makanan iji tidak hanya mengandung protein, mineral, dan vitamin dengan kualitas baik saja.
Namun, kedua makanan ini ternyata memiliki antioksidan yang mampu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
Makanan yang dapat dikonsumsi, yakni biji labu, kacang mete, almond, kacang kenari, dan biji bunga matahari.
Ikan
Berbagai jenis ikan tentu saja mempunyai kadar protein yang baik untuk tubuh, salah satunya mengatur tekanan darah tinggi. Ikan tidak hanya memiliki protein, tetapi terdapat kalium yang tinggi.
Menurut para ahli, kalium merupakan nutrisi yaang penting untuk menurunkan tekanan darah. Nutrisi ini juga mampu mengatur ketegangan di pembuluh darah dan melawan efek akibat banyak mengonsumsi natrium.
Daging Unggas
Daging yang berasal dari unggas merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh karena memiliki sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan tubuh.
Tidak hanya itu, asam amino pada unggas juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
Telur
Ketika tekanan darah tinggi, telur menjadi pilihan yang cocok untuk menurunkan darah tinggi karena mempunyai selenium, Vitamin A, dan Vitamin B.
Pada telur juga terdapat antioksidan yang dapat menjaga kesehatan mata serta dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Oleh sebab itu, apabila mengalami hipertensi sebaiknya menjaga pola makan atau mengonsumsi makanan yang mempunyai kadar protein tinggi.
Hal ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, gejala hipertensi bertambah parah segera berkonsultasi dengan dokter.
