Berat Badan Ideal, Simak Beberapa Cara Menurunkan Berat Badan dengan Buah

Ragam, Sosio: Berat badan ideal ternyata mudah dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan. Namun, sebagian besar orang belum mengetahui cara menurunkan berat dengan menggunakan buah.

Mengonsumsi buah memang disarankan untuk semua kalangan. Banyak manfaat yang dapat dirasakan ketika mengonsumsi buah. Selain bagus untuk kesehatan, buah dapat menjadi makanan untuk menurunkan berat badan.

Dalam buah terdapat nutrisi yang dibutuhkan saat menurunkan berat badan, seperti serat, air, dan antioksidan. Serat pada buah akan berfungsi untuk membersihkan usus, membuat keinginan untuk mengemil berkurang, dan memperlambat pengosongan lambung. Hal ini membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Air pada buah juga penting dalam proses menurunkan berat badan karena mempunyai manfaat untuk mengenyangkan tanpa banyak kalori, melancarkan metabolisme, dan membuang racun dari tubuh.

Hal yang tidak boleh tertinggal saat mengonsumsi buah, yakni mengandung antioksidan. Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mendukung pembakaran lemak, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Melansir dari laman kesehatan, terdapat beberapa buah yang cocok untuk menurunkan berat badan.

Buah Apel 

Buah iII mempunyai serat yang baik untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Apel juga rendah kalori dan mengandung pektin yang berguna untuk mengontrol nafsu makan.

Buah Jeruk

Saat program menurunkan berat badan, akan ada keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Mengonsumsi makanan manis saat menurunkan berat badan tentu berbahaya karena ada keinginan untuk mengonsumsi berbagai makanan.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah jeruk saat program menurunkan berat badan sangat disarankan karena mempunyai vitamin C dan serat.

Buah jeruk ini termasuk buah rendah kalori dan menyegarkan, tentu saja cocok sebagai pengganti camilan manis.

Buah Beri

Pada buah ini terdapat nutrisi yang dibutuhkan oleh orang-orang yang sedang menurunkan berat badan. Buah ini mempunyai antioksidan, serat, dan air. Tidak hanya itu, buah beri juga memberikan efek mengenyangkan tanpa berat di perut.

Buah Pir 

Buah yang memiliki banyak air ini memang cocok untuk orang-orang yang menurunkan berat badan. Selain menghidrasi kulit, Buah Pir mempunyai serat dan indeks glikemik rendah yang cocok dijadikan camilan untuk menjaga berat badan.