Ragam, Sosio: Cuaca tidak menentu membuat tubuh seringkali mengalami dehidrasi. Dehidrasi tidak hanya terjadi saat cuaca panas saja, tetapi cuaca hujan juga dapat menyebabkan dehidrasi.
Cuaca saat ini benar-benar tidak menentu, sehari bisa saja terjadi panas, hujan, dan panas kembali. Oleh karena itu, tenggorokan mudah terserang penyakit.
Meminum air mineral pun terkadang terasa kurang karena asupan nutrisi untuk tubuh tidak tercukupi. Oleh karena itu, dibutuhkan asupan buah-buahan agar tubuh tetap terhidrasi di kondisi cuaca tidak menentu.
Melansir dari berbagai laman kesehatan, ada empat buah dengan kandungan air yang tinggi yang cocok untuk membuat tubuh terhidrasi di saat cuaca tidak menentu.
Semangka
Semangka dengan warna merah menyegarkan ini ternyata memiliki banyak nutrisi untuk kesehatan tubuh.
Buah ini mempunyai kandungan air sebanyak 92 persen, terdiri atas sodium, kalsium, dan magnesium yang berperan memenuhi kebutuhan cairan untuk tubuh.
Semangka ternyata tidak terdiri atas air, tetapi kandungan vitamin C dan vitamin A yang dapat melengkapi nutrisi tubuh serta menjaga imunitas saat cuaca tidak menentu.
Mangga
Mengonsumsi mangga dapat membuat tubuh terhidrasi karena memiliki 83 persen asupan air. Tidak hanya dapat menghidrasi, mangga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Kandungan mangga lainnya yang bermanfaat untuk tubuh, yakni vitamin C dan kandungan serat yang tinggi. Mengonsumsi mangga juga dapat memberikan efek skin barrier atau kulit lebih sehat.
Jeruk
Ketika banyak melakukan aktivitas saat cuaca tidak menentu, mengonsumsinya buah jeruk merupakan pilihan yang tepat.
Para buah jeruk terdapat kandungan air berjumlah 87 persen air yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh.
Tidak hanya menghidrasi tubuh. jeruk juga mempunyai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel serta mengurangi peradangan.
Baca Juga: Wajib Tahu, Tiga Cara Mengenali Modus Penipuan Melalui Undangan Pernikahan
Untuk menghidrasi tubuh tidak hanya meminum air mineral saja, tetapi mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air.
Semangka, jeruk, dan mangga merupakan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi untuk menghidrasi tubuh. Cara mengonsumsi buah-buahan ini selain dapat dimakan langsung, buah-buahan ini dapat dibuat jus ataupun smoothies agar lebih menarik.
