Ragam, Sosio: Beberapa makanan ini cocok untuk menebalkan dan menyehatkan rambut. Hal ini tentu saja membuat seseorang akan percaya diri.
Pertumbuhan rambut memang ditentukan Beberapa faktor, yakni keturunan dan usia. Faktor keturunan dan usia memang tidak bisa dikendalikan, tetapi makanan yang dikonsumsi seseorang dapat menjadi faktor pertumbuhan rambut.
Melansir dari berbagai laman, para peneliti mengatakan bahwa kekurangan protein, mineral, asam lemak dan vitamin dapat menyebabkan rambut rontok.
Berikut ini daftar makanan yang baik untuk meningkatkan kesehatan rambut dan membuat rambut lebih berkilau.
Tiram
Untuk memicu pertumbuhan rambut, seseorang dapat mengonsumsi tiram. Hal ini karena tiram merupakan salah satu sumber makanan zinc terbaik.
Kekurangan zinc dapat menyebabkan telogen effluvium, hal ini menyebabkan kerontokan rambut. Namun, pada umumnya hal ini dapat disembuhkan dengan cara mengonsumsi nutrisi dari tiram.
Ikan Salmon
Untuk menebalkan dan menyehatkan rambut diperlukan asam lemak omega-3. Hal ini dapat ditemukan pada ikan salmon.
Selain omega-3, ikan salmon kaya akan protein, vitamin D, dan juga B12. Lemak dalam ikan salmon memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan oksidatif dan mendukung siklus pertumbuhan rambut sehat.
Pola makan yang kaya akan asam lemak esensial telah terbukti meningkatkan kepadatan rambut dan mengurangi jumlah rambut mati di kepala.
 Yoghurt
Seperti yang diketahui, yogurt mempunyai
protein, probiotik, dan nutrisi lainnya. Asupan protein yang rendah dapat menyebabkan rambut rontok dam penipisan rambut, jadi penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.
Para peneliti mengatakan bahwa yoghurt mengandung vitamin B5 yang dikenal sebagai asam pantotenant yang bisa meningkatkan pertumbuhan pada folikel rambut.
Kacang-kacangan
Kacang mempunyai kandungan protein yang
penting dalam siklus pertumbuhan rambut. Asupan protein yang rendah dapat berdampak negatif pada pertumbuhan rambut, struktur, dan pigmentasi rambut.
Kerontokan rambut sering kali terjadi karena kekurangan asam amino tertentu. Oleh karena itu, para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi kacang.
Selain mengatasi kerontokan rambut, kacang-kacangan juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
