Parenting, Sosio: Anak susah tidur malam tentu membuat orang tua kesulitan. Padahal anak membutuhkan waktu tidur yang cukup agar tumbuh kembangnya optimal.
Setiap orang tua pasti telah menyediakan ruangan dan situasi yang kondusif agar anak bisa tidur nyenyak, misalnya kasur dan bantal yang empuk, kamar tidur yang rapi dan adem, hingga membacakan dongeng sebelum tidur.
Sebagian orang tua yang sudah menyediakan semua fasilitas, tetapi anak belum tidur tentu saja membuat aktivitas esok hari tidak maksimal. Melansir dari berbagai laman kesehatan, ada empat penyebab anak sulit tidur malam.
Lingkungan Tidur yang Bising
Suasana yang tidak nyaman atau terlalu bising dapat mengganggu tidur anak. Hal ini dapat menjadi penyebab anak tidak bisa tidur malam hari.
Suara yang bising tersebut bisa berasal dari luar atau dalam rumah, seperti suara kendaraan, binatang peliharaan, dan anggota keluarga yang sedang beraktivitas.
Namun, sebaliknya apabila lingkungan tidur nyaman tentu saja dapat membantu anak tidur nyenyak.
Tidak Mempunyai Jadwal Tidur
Jadwal tidur ternyata membantu anak untuk tidur lebih awal dan nyaman. Ketika anak tidak mempunyai Jadwal tidur tentu mengganggu ritme tidur alami anak.
Ketika rutinitas tidur tidak konsisten, pola tidur anak bisa terganggu kemudian membuat anak sulit tidur malam.
Mengonsumsi Gula secara Berlebih
Makanan atau minuman yang memiliki gula tinggi ternyata membuat sang anak lebih aktif dan mengakibatkan sulit tidur.
Pasalnya, saat anak mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi menyebabkan lonjakan gula darah yang sangat memengaruhi energi dan kualitas tidur anak.
Terlalu banyak Aktivitas
Anak-anak yang mempunyai banyak kesibukan seperti, aktivitas fisik atau stimulasi mental sebelum tidur mungkin memiliki kesulitan untuk merasa tenang dan rileks saat waktu tidur tiba.
Aktivitas yang memicu pikiran anak, seperti bermain video game, menonton televisi, atau main handphone sebelum tidur, bisa membuatnya terjaga dan sulit untuk tidur.
Jika anak tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat dan bersantai sebelum tidur, otaknya juga mungkin masih terjaga dan sulit untuk beralih ke mode tidur.
