Ragam, Sosio: Ingin berat badan turun cepat, cobalah dua kebiasaan pagi ini. Menghilangkan lemak di tubuh atau menurunkan berat badan memang tidak dapat dilakukan secara cepat.
Ketika mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan harus memiliki komitmen untuk melakukannya secara rutin. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan menerapkan kebiasaan sehat di pagi hari.
Kebiasaan sehat di pagi hari memang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, saat menerapkan kebiasaan sehat, berat badan secara perlahan akan mengalami penyusutan.
Melansir dari berbagai laman kesehatan, ada dua kebiasaan sehat di pagi hari yang dapat membuat berat badan turun.
Sarapan Tinggi Protein
Menurut para ahli, sarapan sangat dianjurkan untuk memulai sebuah aktivitas, apalagi aktivitas di pagi hari. Sayangnya, sebagian orang mempunyai pemikiran bahwa sarapan merupakan hal yang tidak penting apalagi untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
Untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, para ahli gizi menyarankan untuk sarapan dengan menu tinggi protein. Protein ternyata dapat membantu dalam proses menurunkan berat badan seseorang.
Hal ini karena protein memberikan rasa kenyang lebih lama daripada sarapan tanpa protein tinggi.
Tidak hanya itu, saat sarapan tinggi protein, tubuh seseorang akan lebih sulit untuk menyimpan lemak berlebih. Menurut para ahli gizi, pilihlah menu sarapan tinggi serat, yakni telur, roti gandum, yogurt, sosis, dan sebagainya.
Hindari Makanan dan Minuman Manis Saat Sarapan
Saat ingin menurunkan berat badan hal yang menjadi perhatian, yakni menghindari makanan dan minuman manis saat sarapan. Hal ini karena kandungan gula pada makanan dan minuman manis menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Ketika kadar gula bertambah tentu dapat meningkatkan nafsu makan sepanjang hari. Oleh karena itu, para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Mengonsumsi buah dan sayur selain baik untuk kesehatan tubuh, juga membantu sistem pencernaan, membantu mudah kenyang, dan berat badan mudah terkontrol.
Selain itu, mengganti makanan dan minuman manis dengan sarapan tinggi protein yang baik u proses menurunkan berat badan.
