Ragam, Sosio: Ingin berat badan turun dengan mudah, ternyata ada cara diet yang sehat serta efektif yang dapat dilakukan. Seseorang pasti ingin mempunyai berat badan ideal. Selain untuk penampilan yang lebih menarik, memiliki berat badan ideal juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Untuk mendapatkan berat badan ideal, tidak semua orang dapat melakukan dengan mudah. Tidak perlu gelisah, saat ini banyak metode diet yang dapat dilakukan oleh semua orang.
Metode yang dapat dilakukan harus metode yang sehat serta efektif. Diet yang tidak sehat dapat membahayakan kesehatan dan bahkan bisa menyebabkan kenaikan berat badan kembali.
Melansir dari beberapa laman kesehatan, rupanya ada beberapa cara metode diet sehat dan efektif yang dapat dilakukan banyak orang.
Menghitung Kebutuhan Kalori Harian
Langkah awal untuk memulai diet ketika seseorang menghitung kebutuhan kalori harian. Kebutuhan kalori harian setiap individu pasti berbeda.
Hal ini bermanfaat untuk menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan kalkulator online untuk menghitung kebutuhan kalori harian.
Setelah mengetahui kebutuhan kalori harian, seseorang pun sudah bisa mulai mengurangi asupan kalori dengan cara mengurangi porsi makan atau mengganti makanan yang tinggi kalori dengan makanan yang lebih rendah kalori.
Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Setelah mengetahui kalori yang dibutuhkan dan mengurangi asupan kalori, langkah selanjutnya dari metode diet sehat dan efektif ini dengan cata mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Makanan yang sehat dan bergizi membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan tetap energik sepanjang hari. Pastikan untuk mengonsumsi berbagai macam sayuran serta buah-buahan.
Menghindari Makanan Berlemak dan Tinggi Kalori
Menghindari makanan yang berlemak dan tinggi kalori memang wajib dilakukan saat diet. Makanan tersebut secara langsung dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Olahraga dengan Teratur
Olahraga secara teratur juga penting untuk menurunkan berat badan. Olahraga bermanfaat untuk membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Cobalah untuk berolahraga setidaknya tiga puluh menit setiap hari.
